Sauna als natürliche Apotheke
für Seele, Körper und Geist
Tätigkeit
als Saunameister
Als qualifizierter Saunameister ist es mir eine Ehre, den Saunagästen Momente der Erholung und Entspannung ermöglichen zu dürfen.
Am Beginn eines jeden Aufgusses gebe ich meinen Saunagästen Informationen zum jeweiligen Saunagang, der Sicherheit und dem anschließenden Abkühlen.
Kurze, stille Minuten in der Sauna erzielen große, laute Ergebnisse (Saunasprichwort)
Bei verschiedensten Aufgüssen kann man dann die Seele baumeln und den Körper entspannen lassen.
Der Verwendung von Aufgussmitteln sind fast keine Grenzen gesetzt und so wird mit ätherischen Ölen, frischen Kräutern, angesetzten Suden, Mentholkristallen und vielem mehr aufgegossen.
Eine schöne Art von Aufgüssen stellen Erlebnis- oder Ritualaufgüsse dar. Von der Traumreise über den Chakra-Aufguss mit Klangschalen bis hin zum Wenik-Aufguss gibt es viele Möglichkeiten, Seele, Körper und Geist zu stimulieren.
Ein kurzes Besipiel: Beim "Wenik-Aufguss" wird ein Sud mit getrockneten Birkenzweigen in heißem Wasser angesetzt, welcher dann durch Verwendung der Zweige aufgegossen wird. Anschließendes Abklatschen mit diesen Zweigen fördert die Durchblutung zusätzlich.
Geführte Dampfbad-Aufgüsse sind etwas ganz Feines. Mit selbstgemachten Körperpeelings werden abgestorbene Hautzellen abgerieben, die Inhaltsstoffe des Peelings können durch die erweiterten Hautporen in die Haut eindringen und somit die Verjüngung der Haut unterstützen.
Saunabaden ist ein echter Genuss, auf welchen man nicht mehr verzichten will, sobald man die Vorteile für Seele, Körper und Geist erst einmal erkannt hat.
Auch für Privatpersonen besteht die Möglichkeit, mich als Saunameister zu buchen.
Partnerhotel:
Wellnessresidenz Alpenrose
Mühltalweg 10, 6212 Maurach
Bewusstfein
6345 Kössen, Tirol
info@bewusstfein.com
Eine Sauna ist ein Raum, in dem man sich in einer trockenen und heißen Umgebung aufhält, um zu schwitzen und sich zu entspannen.
In der Regel wird die Saunakammer auf eine Temperatur von 70 bis 105 Grad erhitzt und hat eine niedrige Luftfeuchtigkeit, wobei während dem Aufguss die Luftfeuchtigkeit gesteigert wird (Finnische Sauna von 6% auf 15% Luftfeuchtigkeit während dem Aufguss).
Es gibt verschiedene Arten von Saunen, wie zum Beispiel Finnische Saunas, Dampfsaunen und Infrarotsaunen.
Saunieren kann viele gesundheitliche Vorteile haben, wie zum Beispiel eine Verbesserung der Durchblutung, Entspannung der Muskulatur sowie die Stärkung des Immunsystems.
Neue Erkenntnisse aus Finnland deuten darauf hin, dass das Saunabaden über die reine Entspannung hinaus mit weiteren gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein kann.
Dazu gehören unter anderem die Verringerung des Risikos von Gefäßerkrankungen, wie Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Regelmäßiges saunieren kann viele gesundheitliche Vorteile haben.
So kann es sich nämlich positiv auf das Hautbild, die Durchblutung, das Immunsystem und den Blutdruck auswirken.
Weiters wird die Vorbeugung von Krankheiten sowie das Erreichen von Entschlackungszielen gefördert.
Insgesamt ist Saunieren eine gesunde und entspannende Aktivität, wenn es sicher und verantwortungsvoll durchgeführt wird.
Es wird nicht nur dein Immunsystem gestärkt, sondern hat auch eine positive Wirkung auf die Psyche.
Stress wird beim Saunieren abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden wird verbessert.
Auch kann es dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu verstärken.
Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass Saunieren dazu beitragen kann, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren.
In der Sauna entspannen deine Muskeln und somit auch dein Geist, weil sich die Wärme in der Sauna durchblutungsfördernd auswirkt und somit hilft lästige Verspannungen zu lösen.
Sauna regt den Stoffwechsel an, stärkt die Abwehrkräfte und verbessert die Durchblutung. Daher beugen regelmäßige Saunagänge vielen Krankheiten vor.
Außerdem steigert Saunieren das Wohlbefinden und reduziert Stress.
Darüber hinaus kann Saunieren auch dazu beitragen, die Haut zu reinigen und zu pflegen, indem es die Poren öffnet und Schmutz mit Schweiß entfernt.
- Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
- Ausschwitzen von Abfallstoffen
- Sauna: Ein Segen für die Psyche
- Stärkung des Immunsystems
- Senkung des Blutdrucks
- Positive Wirkung auf die Atemwege
- Studie: Erhöhte Lebenserwartung
- Entschlackung und leichteres Körpergefühl
Erst trainieren, dann entspannen: Sauna nach dem Sport
Sauna nach dem Sport entspannt – und zwar nicht nur deinen Geist, sondern auch die Muskulatur.
Der Kreislauf wird angeregt, Durchblutung und Atmung verbessert, Verspannungen und Zerrungen gemildert.
Der manchmal zu hörenden, pauschalen Behauptung, in der Sauna würden die Atemwege austrocknen, steht das Ergebnis einer Studie klar gegenüber.
Aufgrund der hervorragenden Anpassungsleistungen unseres Körpers braucht also niemand zu befürchten, die heiße Saunaluft könne ihm beim Einatmen schaden.
- Bring ein ausreichend großes Handtuch mit.
- Kein Schweiß aufs Holz!
- Gehe abgetrocknet in die Sauna, so schwitzt Du effektiver.
- Nicht zu viel oder zu wenig essen; Saunieren ist anstrengend und der Körper sollte weder zu voll noch ohne Energie sein.
Eine Sauna ist fast immer ein textilfreier Bereich und wird somit nackt nur mit einem ausreichend großen Handtuch betreten.
Das Handtuch wird auf die Saunabank gelegt und man setzt sich aufrecht so darauf, dass beim Schwitzen kein Schweiß auf das Holz gelangen kann.
Ein Aufguss in der Sauna dauert 8 bis 15 Minuten.
Für Saunaanfänger empfiehlt es sich, es erst mal langsam angehen zu lassen und in Saunen mit niedrigeren Temperaturen zu starten.
Da die warme Luft nach oben steigt, ist es auf den unteren Bänken etwas kühler als auf den oberen.
Also besser nicht gleich ganz nach oben setzen.
Nach dem Aufguss langsam abkühlen, dabei den Kopf nicht vergessen, eventuell ein Tauchbad nehmen und dem Körper wieder Flüssigkeit zuführen, um für den nächsten Aufguss wieder fit zu sein.
Wichtig ist, vor dem Betreten der Sauna zu duschen, um Schmutz und Schweiß von der Haut zu entfernen.
Nach dem Saunieren ist es ebenfalls wichtig zu duschen, um Schweiß und abgestorbene Hautzellen zu entfernen und somit die Poren zu reinigen.
Empfohlen wird die Wasserstrahl-Führung vom rechten Fußende beginnend hin zum Herzen.
Hier ist es jedoch wichtig, die Haut nicht zu stark zu reiben oder zu schrubben, da dies die Haut reizen und austrocknen kann.
Es wird empfohlen, lauwarmes Wasser zu verwenden und falls Reinigungsmittel verwendet werden nur eine milde Seife oder mildes Duschgel, um die Haut sanft zu reinigen und den wertvollen Säureschutzmantel der Haut nicht anzugreifen.
Auch das gründliche Abtrocknen der Haut nach dem Duschen ist wichtig, um Infektionen und Hautirritationen zu vermeiden.
Insgesamt ist es wichtig, die Haut sanft und schonend zu behandeln, um Deine Gesundheit und Schönheit zu erhalten.
Obwohl Saunieren viele gesundheitliche Vorteile hat, gibt es auch potenzielle Nachteile, die berücksichtigt werden sollten.
Zum Beispiel kann Saunieren bei Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder niedrigem Blutdruck, gefährlich sein.
Wenn man gesundheitliche Probleme hat, sollte vor dem Saunagang einen Arzt konsultiert werden.
Saunieren kann auch zu Dehydration führen, wenn nicht genügend getrunken wird.
Insgesamt ist Saunieren eine gesunde und entspannende Aktivität, wenn es sicher und verantwortungsvoll durchgeführt wird.
Körperpflege, eine Dusche vor dem Saunagang und respektvoller Umgang mit allen Saunagästen werden dringlichst empfohlen!
Um das Saunieren für alle Saunagäste angenehm zu gestalten ist es besser, vor dem Saunagang auf übermäßig Knoblauch, Zwiebeln und Alkohol zu verzichten.
Fakt ist, dass der Körper beim Schwitzen "ausdampft" und unangenehme Gerüche über die Haut wieder abgibt.
Saunieren ist nicht für jeden geeignet und es gibt bestimmte Gruppen von Menschen, die das Saunieren vermeiden oder vorher einen Arzt konsultieren sollten.
Dazu gehören Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, niedrigerem Blutdruck, Diabetes, Asthma, Epilepsie, offenen Wunden oder Hauterkrankungen.
Schwangere Frauen sollten auch vorsichtig sein und das Saunieren mit ihrem Arzt besprechen.
Menschen, die Medikamente nehmen sollten ebenfalls vorsichtig sein und mit ihrem Arzt Rücksprache halten, da einige Medikamente die Körpertemperatur beeinflussen können.
Um die anderen Saunagäste nicht anzustecken, sollte man bei einer Erkrankung nicht in die Sauna gehen.
Dadurch, dass der ständige Wechsel zwischen Heiß und Kalt unser Herz-Kreislauf-System belastet, stellt ein Saunagang bei bestehender Erkrankung für unseren Körper zusätzlichen Stress dar.
Im akuten Stadium eines grippalen Infekts kann der Saunabesuch den Gesundheitszustand daher sogar verschlimmern.
Es ist in Ordnung, während der Periode in die Sauna zu gehen, solange man sich wohlfühlt und keine gesundheitlichen Probleme hat.
Wichtig ist jedoch darauf zu achten, dass man während der Periode ausreichend hygienische Maßnahmen ergreift, um Infektionen oder Irritationen zu vermeiden.
Daher wird empfohlen, während der Periode beim Saunieren Tampons oder Menstruationstassen zu verwenden, um das Blut aufzufangen und das Risiko einer Infektion zu minimieren.
Es ist auch wichtig, nach dem Saunieren zu duschen und den Genitalbereich gründlich zu reinigen, um Bakterien und Keime zu entfernen.
Insgesamt ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und sich während der Periode wohl und sicher zu fühlen, bevor man in die Sauna geht.